一カ月で変化を感じる簡単ダイエットとは！？

こんにちは！

社会人の皆さん

最近お腹に脂肪が

付いてきていませんか？

社会人になってからの生活を

思い返してみてください

コンビニ弁当…

外食…

飲み会…

これでは太るのは当然です！

皆さんはこう思うと思います！

よしダイエットしよう！

でも痩せるなら

楽に痩せたい

時間をかけたくない

そう思う人は多いと思います

逆に、なかなか痩せられない

時間がなくてできない

継続するのが難しい

と思っている人は少ないないと

思います。

でも大丈夫！

時間をかけずに継続しやすい

できるダイエット方法が

あります！

その方法の一つを皆さんに紹介します

それは

『ヒップリフトトレーニング』

です！

やり方は簡単です！

1.まず、床で仰向けに寝ます。

2.次に、足を90度に

　曲げて落ち着かせます。

3.手は、30度ほど開いて

　リラックスできる

　フォームを構える

4.お尻をグッとあげます。

5.お腹と足の膝が直線に

　なるまでお尻をあげます。

6.お尻を上げた状態で

　一度停止します。

7.この時、しっかりと

　呼吸してください。

(point:大臀筋の収縮を感じます！)

8.最後に、ゆっくりと

　お尻を下げて終了です。

ヒップリフトの目安は、

1セット10回～15回の

上下運動を10回×3セットです。

(難しい人は、

できる範囲からはじめましょう！)

1分間のインターバルを

挟んで無理のないように

継続していきましょう。

このブログを見ている皆さん！

最近付いてきた脂肪を

落といたい！

自分に自信を持ちたい

まずは体の作りから

変えていきましょう！

コレは継続が大切です！

まずは、1ヶ月間だけでも

いいので騙されたと

思ってやってみよう！

最後まで読んでいただいて

ありがとうございます！！