一カ月で変化を感じる簡単ダイエットとは！？
こんにちは！
社会人の皆さん
最近お腹に脂肪が
付いてきていませんか？
社会人になってからの生活を
思い返してみてください
コンビニ弁当…
外食…
飲み会…
これでは太るのは当然です！
皆さんはこう思うと思います！
よしダイエットしよう！
でも痩せるなら
楽に痩せたい
時間をかけたくない
そう思う人は多いと思います
逆に、なかなか痩せられない
時間がなくてできない
継続するのが難しい
と思っている人は少ないないと
思います。
でも大丈夫！
時間をかけずに継続しやすい
できるダイエット方法が
あります！
その方法の一つを皆さんに紹介します
それは
『ヒップリフトトレーニング』
です！
やり方は簡単です！
1.まず、床で仰向けに寝ます。
2.次に、足を90度に
曲げて落ち着かせます。
3.手は、30度ほど開いて
リラックスできる
フォームを構える
4.お尻をグッとあげます。
5.お腹と足の膝が直線に
なるまでお尻をあげます。
6.お尻を上げた状態で
一度停止します。
7.この時、しっかりと
呼吸してください。
(point:大臀筋の収縮を感じます！)
8.最後に、ゆっくりと
お尻を下げて終了です。
ヒップリフトの目安は、
1セット10回～15回の
上下運動を10回×3セットです。
(難しい人は、
できる範囲からはじめましょう！)
1分間のインターバルを
挟んで無理のないように
継続していきましょう。
このブログを見ている皆さん！
最近付いてきた脂肪を
落といたい！
自分に自信を持ちたい
まずは体の作りから
変えていきましょう！
コレは継続が大切です！
まずは、1ヶ月間だけでも
いいので騙されたと
思ってやってみよう！
最後まで読んでいただいて
ありがとうございます！！
ゴロゴロしながらできる！簡単楽々ダイエット！
こんにちは！
社会人の皆さん
最近お腹に脂肪が
付いてきていませんか？
社会人になってからの生活を
思い返してみてください
コンビニ弁当…
外食…
飲み会…
これでは太るのは当然です！
皆さんはこう思うと思います！
よしダイエットしよう！
でも痩せるなら
楽に痩せたい
時間をかけたくない
そう思う人は多いと思います
逆に
なかなか痩せられない
時間がなくてできない
継続するのが難しい
と思っている人は少ないないと
思います。
でも大丈夫！
時間をかけずに継続しやすい
できるダイエット方法が
あります！
その方法の一つを皆さんに紹介します
それは
『ヒップリフトトレーニング』
です！
やり方は簡単です！
1.まず、床で仰向けに寝ます。
2.次に、足を90度に
曲げて落ち着かせます。
3.手は、30度ほど開いて
リラックスできる
フォームを構える
4.お尻をグッとあげます。
5.お腹と足の膝が直線に
なるまでお尻をあげます。
6.お尻を上げた状態で
一度停止します。
7.この時、しっかりと
呼吸してください。
(point:大臀筋の収縮を感じます！)
8.最後に、ゆっくりと
お尻を下げて終了です。
ヒップリフトの目安は、
1セット10回～15回の
上下運動を10回×3セットです。
(難しい人は、
できる範囲からはじめましょう！)
1分間のインターバルを
挟んで無理のないように
継続していきましょう。
このブログを見ている皆さん！
最近付いてきた脂肪を
落といたい！
自分に自信を持ちたい
そう思ったときこそ
ダイエットを始めるときです！
まずは体の作りから
変えていきましょう！
コレは継続が大切です！
まずは、1ヶ月間だけでも
いいので騙されたと
思ってやってみよう！
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制限なしで超簡単！？ぐうたらダイエットとは？
こんにちは！
社会人の皆さん
最近お腹に脂肪が
付いてきていませんか？
社会人になってからの生活を
思い返してみてください
コンビニ弁当…
外食…
飲み会…
これでは太るのは当然です！
皆さんはこう思うと思います！
よしダイエットしよう！
でも痩せるなら
楽に痩せたい
時間をかけたくない
そう思う人は多いと思います
逆に、なかなか痩せられない
時間がなくてできない
継続するのが難しい
と思っている人は少ないないと
思います。
でも大丈夫！
時間をかけずに継続しやすい
できるダイエット方法が
あります！
その方法の一つを皆さんに紹介します
それは
『ヒップリフトトレーニング』
です！
やり方は簡単です！
1.まず、床で仰向けに寝ます。
2.次に、足を90度に
曲げて落ち着かせます。
3.手は、30度ほど開いて
リラックスできる
フォームを構える
4.お尻をグッとあげます。
5.お腹と足の膝が直線に
なるまでお尻をあげます。
6.お尻を上げた状態で
一度停止します。
7.この時、しっかりと
呼吸してください。
(point:大臀筋の収縮を感じます！)
8.最後に、ゆっくりと
お尻を下げて終了です。
ヒップリフトの目安は、
1セット10回～15回の
上下運動を10回×3セットです。
(難しい人は、
できる範囲からはじめましょう！)
1分間のインターバルを
挟んで無理のないように
継続していきましょう。
このブログを見ている皆さん！
最近付いてきた脂肪を
落といたい！
自分に自信を持ちたい
そう思ったときこそ
ダイエットを始めるときです！
まずは体の作りから
変えていきましょう！
コレは継続が大切です！
まずは、1ヶ月間だけでも
いいので騙されたと
思ってやってみよう！
最後まで読んでいただいて
ありがとうございます！！
寝ながら簡単ダイエットとは！？
こんにちは！
社会人の皆さん
最近お腹に脂肪が
付いてきていませんか？
社会人になってからの生活を
思い返してみてください
コンビニ弁当…
外食…
飲み会…
これでは太るのは当然です！
皆さんはこう思うと思います！
よしダイエットしよう！
でも痩せるなら
楽に痩せたい
時間をかけたくない
そう思う人は多いと思います
逆に
なかなか痩せられない
時間がなくてできない
継続するのが難しい
と思っている人は少ないないと
思います。
でも大丈夫！
時間をかけずに継続しやすい
できるダイエット方法が
あります！
その方法の一つを皆さんに紹介します
それは
『ヒップリフトトレーニング』
です！
やり方は簡単です！
1.まず、床で仰向けに寝ます。
2.次に、足を90度に
曲げて落ち着かせます。
3.手は、30度ほど開いて
リラックスできる
フォームを構える
4.お尻をグッとあげます。
5.お腹と足の膝が直線に
なるまでお尻をあげます。
6.お尻を上げた状態で
一度停止します。
7.この時、しっかりと
呼吸してください。
(point:大臀筋の収縮を感じます！)
8.最後に、ゆっくりと
お尻を下げて終了です。
ヒップリフトの目安は、
1セット10回～15回の
上下運動を10回×3セットです。
(難しい人は、
できる範囲からはじめましょう！)
1分間のインターバルを
挟んで無理のないように
継続していきましょう。
このブログを見ている皆さん！
最近付いてきた脂肪を
落といたい！
自分に自信を持ちたい
そう思ったときこそ
ダイエットを始めるときです！
まずは体の作りから
変えていきましょう！
コレは継続が大切です！
まずは、1ヶ月間だけでも
いいので騙されたと
思ってやってみよう！
最後まで読んでいただいて
ありがとうございます！！
寝ながら痩せる簡単ストレッチとは！？
こんにちは！
社会人の皆さん
最近お腹に脂肪が
付いてきていませんか？
社会人になってからの生活を
思い返してみてください
コンビニ弁当…
外食…
飲み会…
これでは太るのは当然です！
皆さんはこう思うと思います！
よしダイエットしよう！
でも痩せるなら
楽に痩せたい
時間をかけたくない
そう思う人は多いと思います。
逆に、なかなか痩せられない…
時間がなくてできない
継続するのが難しい
と思っている人は
少ないないと思います。
でも大丈夫！
時間をかけずに継続しやすい
できるダイエット方法が
あります！
その方法の一つを皆さんに
紹介します
それは
『ブラブラ体操』です。
トレーニングのやり方は
とても簡単です！
まず、
1.ベッドや床に仰向けになる
2.両手足を真上に上げる
3.両手足をそのまま小刻みに
ブラブラ揺らす
ブラブラ体操は
30秒×1～2セットを目安に
1日1～2回を目安に
行いましょう。
この体操のコツは、
膝を曲げても大丈夫なので、
無理のないフォームで
やるようにします。
脚はできるだけ垂直に
近づけることを意識します。
両手を揺らすスピードは
自分のできる範囲で行い
寝ながら毎日続けましょう！
脚をブラブラするスピードは、
ゆっくり行います。
慣れてきたら秒数を
増やしてみたり、
セット数を増やしていく
ことが大切です。
お腹ぎ引き締まります！！
このブログを見ている皆さん！
『痩せたい！』
と思っている皆さん！
そう思ったときこそ
ダイエットを始めるときです！
今日から実践してみましょう！
まずは、1ヶ月間だけでも
いいので騙されたと思って
やってみよう！
最後まで読んでいただいて
ありがとうございます！！
スリムなお腹を取り戻す！寝ながらできるトレーニングとは！？
こんにちは！
社会人の皆さん
最近お腹に脂肪が
付いてきていませんか？
社会人になってからの生活を
思い返してみてください
コンビニ弁当…
外食…
飲み会…
これでは太るのは当然です！
皆さんはこう思うと思います！
よしダイエットしよう！
でも痩せるなら
楽に痩せたい
時間をかけたくない
そう思う人は多いと思います
逆に、なかなか痩せられない
時間がなくてできない
運動したくない
と思っている人は
少ないないと思います。
でも大丈夫！
時間をかけずに継続しやすい
できるダイエット方法が
あります！
その方法の一つを皆さんに
紹介します！
それは
『ニーレイズ』
です。
トレーニングのやり方は
とても簡単です！
まず、
1.仰向けに寝ます。
2.頭を少し上げるよう
意識します。
3.頭を上げた時、
視線をへそに向けます。
4.手は45度を目安に開きます。
ポイント:腰が浮かないようする
5.足は地面から少し
浮かせた状態にします。
6.胸に膝を引き付けるように
します。
7.この状態をキープします。
8.キープした後、ゆっくり足を
元の位置に戻す。
トレーニングの目安は、
1セット20回を目安に
行ってください！
筋トレ初心者の方は、
正しいフォームが身につくまで
少ない回数でもいいので
続けましょう！
お腹が引き締まります！！
このブログを見ている皆さん！
『痩せたい！』
と思っている皆さん！
そう思ったときこそ
ダイエットを始めるときです！
今日から実践してみましょう！
まずは、1ヶ月間だけでも
いいので騙されたと
思ってやってみよう！
最後まで読んでいただいて
ありがとうございます！！
だったの数分で寝ながらでもできるダイエットとは！？
こんにちは！
社会人の皆さん
最近お腹に脂肪が
付いてきていませんか？
社会人になってからの生活を
思い返してみてください
コンビニ弁当…
外食…
飲み会…
これでは太るのは当然です！
皆さんはこう思うと思います！
よしダイエットしよう！
でも痩せるなら
楽に痩せたい
時間をかけたくない
そう思う人は多いと思います。
逆に、なかなか痩せられない
時間がなくてできない
継続するのが難しい
と思っている人は少ないない
と思います。
でも大丈夫！
時間をかけずに継続しやすい
できるダイエット方法が
あります！
その方法の一つを皆さんに
紹介します！それは！
『脚パカトレーニング』です。
トレーニングのやり方は
とても簡単です！
まず、
1.仰向けになります。
2.次に、足を真上に上げます！
3.手を頭の後ろに置いて
4.おへそを見る様ように
頭を上げます！
5.足を45度に開くことを
意識します！
6.あとは、足の開閉を
繰り返します！
トレーニングの目安は
30回×3セットです！
辛かったらまずは
できる回数をしっかりと
やって徐々に回数を
増やしてみましょう！！
逆に、慣れてきたら
セット数を増やしたり回数を
増やしていきましょう。
このブログを見ている皆さん！
『痩せたい！』
と思っている皆さん！
そう思ったときこそ
ダイエットを始めるときです！
今日から実践してみましょう！
まずは、1ヶ月間だけでも
いいので騙されたと
思ってやってみよう！
最後まで読んでいただいて
ありがとうございます！！
